Grundlagen
Was ist somatisches Yoga?
Was ist somatisches Yoga? Erfahre, was Somatic Yoga bedeutet, wie es funktioniert, für wen es geeignet ist und was die Forschung sagt.
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FLOWALOHA · Dein Yoga-Ratgeber
Somatisches Yoga:
Deinen Körper bewusst wahrnehmen
Was steckt hinter Somatic Yoga? Wie kannst Du anfangen? Und welche Versprechen solltest Du hinterfragen? Hier findest Du verständliche Antworten und kleine Schritte für Deine Praxis.
Was ist somatisches Yoga?
Somatisches Yoga verbindet Yoga mit bewusster Körperwahrnehmung. Du bewegst Dich meist langsam, machst Pausen und passt die Praxis an Dein Empfinden an. Es geht darum, wie sich Bewegung für Dich anfühlt – nicht um eine perfekte Haltung.
Somatic Yoga einfach erklärtWähle Dein Thema
Was möchtest Du wissen?
Wirkung
Wirkung & Nutzen
Was bringt somatisches Yoga? Wirkung auf Körperwahrnehmung, Stress und Beweglichkeit – wissenschaftlich vorsichtig und verständlich eingeordnet.
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Praxis
Übungen für Anfängerinnen
Fünf sanfte somatische Yoga-Übungen für Anfänger zu Hause – mit klarer Anleitung, Morgen- und Abendroutine und Sicherheitshinweisen.
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Vergleich
Unterschied zu Hatha & Yin
Ist Yin Yoga dasselbe wie somatisches Yoga? Die Unterschiede zu Hatha und klassischem Yoga verständlich im direkten Vergleich.
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Einordnung
Nervensystem & Trauma
Löst somatisches Yoga Traumata? Eine achtsame Einordnung zu Nervensystem, Kampf oder Flucht, traumasensibler Praxis und Grenzen.
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Deine Basis
Die passende Yogamatte finden
Welche Yogamatte passt zu somatischem Yoga? Erfahre, worauf es bei Dicke, Halt, Größe und Material ankommt – mit der ovalen Korkmatte Kalea als Beispiel.
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Zu Hause üben
Blöcke, Kissen & hilfreiches Zubehör
Welches Equipment brauchst Du für somatisches Yoga? Einfache Orientierung zu Yogablöcken, Kissen und Decken – mit wenig Zubehör angenehm zu Hause üben.
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Routine
Wie oft & wie effektiv?
Wie oft sollte man somatisches Yoga machen? Finde einen realistischen Rhythmus, erkenne Wirkung und vermeide Leistungsdruck.
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Persönlich
Mein Weg zum Somatic Yoga
Jasmin von FLOWALOHA erzählt, wie ihr Weg vom Hatha Yoga zu einer somatischen Praxis führte – bevor sie wusste, dass es so heißt.
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Ausbildung
Ausbildung: bewusst auswählen
Somatic-Yoga-Ausbildung auswählen: Voraussetzungen, Inhalte, Praxisbegleitung, Kosten und Zertifikate. Mit Fragen für Dein Erstgespräch.
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Maluhia Flow
Mein somatischer Hatha-Onlinekurs
Lerne Maluhia Flow kennen: Jasmins Onlinekurs mit somatischem Hatha Yoga, Meditation und Atemübungen. Für Deine eigene Praxis zu Hause.
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Mein persönlicher Zugang
Das Nachspüren kam vor dem Namen
Meine Yogalehrerin hat mir während der Ausbildung gezeigt, nach einer Übung in den Körper hineinzuspüren. Später, als ich selbst überfordert war und mein Bedürfnis nach Ruhe deutlicher wahrnahm, bekam das für mich noch mehr Bedeutung.
Ich hatte bereits begonnen, somatisch zu üben, bevor ich wusste, dass es so heißt. Deshalb findest Du in diesen Ratgebern neben Erklärungen auch meine persönliche Perspektive – klar getrennt von dem, was wissenschaftlich untersucht ist.
Meinen Weg kennenlernenMaluhia Flow · mein Onlinekurs
Gemeinsam ins Spüren kommen
Wenn Du lieber mit Anleitung übst: In zehn Modulen verbinde ich somatisches Hatha-Yoga, Atemübungen, Meditation und Fantasiereisen nach Hawaii. Du kannst Dir die Inhalte auf der Kursseite in Ruhe ansehen.
Maluhia Flow kennenlernenDeine Jasmin von FLOWALOHA
