Somatisches Yoga für Frauen – zurück ins Spüren.
Raus aus dem ständigen Funktionieren: Du trägst viel Verantwortung – im Beruf, in der Familie oder in Deinem eigenen Kopf – und merkst oft erst spät, wie angespannt Dein Körper ist? Maluhia Flow verbindet langsames somatisches Yoga mit Atemübungen, Meditation und Hawaii-Fantasiereisen – für kleine Inseln der Ruhe in Deinem Alltag.
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Teilnehmerinnen
FLOWALOHA ist bekannt aus
Für Frauen, die viel tragen – und sich selbst wieder spüren möchten
Viele Frauen sind es gewohnt, Verantwortung zu übernehmen, an vieles gleichzeitig zu denken und die eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen. Somatisches Yoga lädt Dich ein, wieder bei Dir zu beginnen.
Du weißt, dass Du eine Pause brauchst – doch Dein Körper bleibt angespannt und der Kopf läuft weiter.
Du möchtest Dich bewegen, aber nicht schneller, stärker oder beweglicher werden müssen. Du suchst Yoga ohne Leistungsdruck.
Meditieren fällt Dir schwer, weil Deine Gedanken sehr laut sind. Über den Körper möchtest Du leichter im Moment ankommen.
Du möchtest Deine Körpersignale früher erkennen und Dir erlauben, freundlicher auf Deine Grenzen zu reagieren.
Somatisches Yoga fragt nicht: „Wie sieht die Haltung aus?“ Sondern: „Wie fühlt sie sich für Dich an?“
Was ist Somatic Yoga – also somatisches Yoga?
Somatic Yoga ist die international gebräuchliche Bezeichnung für somatisches Yoga. „Somatisch“ bedeutet: den Körper von innen wahrnehmen. Statt eine Yoga-Haltung möglichst perfekt auszuführen, erforschst Du langsame Bewegungen, Deinen Atem und die Empfindungen, die dabei entstehen. Nicht das äußere Bild ist wichtig, sondern Deine persönliche Erfahrung.
Wahrnehmen
Du lernst, Anspannung, Unruhe und Deine persönlichen Grenzen früher und freundlicher zu bemerken.
Sanft regulieren
Bewusster Atem, langsame Bewegung und Meditation unterstützen Dich dabei, aus dem Gedankenkarussell wieder im Moment anzukommen.
Im Alltag verankern
Wiederholbare Rituale helfen Dir, auch in vollen Wochen kleine Inseln der Ruhe für Dich zu schaffen.
Wichtig: Du bestimmst jederzeit Intensität und Tempo. Es gibt nichts zu leisten und keine Position, die Du erreichen musst.
Wenn Yoga bisher Leistung bedeutete
- Positionen möglichst richtig ausführen
- Beweglichkeit oder Kraft verbessern
- Mit dem vorgegebenen Tempo mithalten
Beim somatischen Yoga
- erkundest Du, was sich heute stimmig anfühlt
- bewegst Du Dich langsam und ohne Vergleich
- darfst Du jederzeit verändern, pausieren oder ruhen
Vier Säulen, die Dich zurück zu Dir führen
Somatische Bewegung bildet die Basis. Atem, Meditation und innere Bilder vertiefen die Erfahrung und machen jede Woche zu einer kleinen Reise nach innen.
Körperwahrnehmung
Du lenkst Deine Aufmerksamkeit nach innen und lernst, Spannung, Atem, Grenzen und wohltuende Empfindungen bewusster wahrzunehmen.
Somatisches Yoga
Langsame, achtsame Bewegungen laden Dich ein, weniger zu leisten und mehr zu erforschen, was Dein Körper gerade braucht.
Sanfte Atemübungen
Dein Atem wird zum Anker. Einfache Atemübungen helfen Dir, Dich zu sammeln und wieder bewusster im gegenwärtigen Moment anzukommen.
Meditation & Hawaii-Fantasiereisen
Geführte Meditationen tragen Dich gedanklich ans Meer, in den Regenwald oder zu einem stillen Sonnenuntergang – für Leichtigkeit und innere Weite.
Spüre, ob Maluhia Flow zu Dir passt
Lerne Jasmin, ihre ruhige Art und die Atmosphäre des Kurses im Trailer kennen.
„Innere Ruhe ist kein Luxus – sie ist Dein natürlicher Zustand. Ich zeige Dir sanft den Weg zurück.“— Deine Jasmin
Wer ist Jasmin?
Ich bin Jasmin Patricia Kremer, Yoga- & Meditationslehrerin und Gründerin von FLOWALOHA aus dem Schwarzwald. Es gab eine Zeit, in der alles zu viel wurde – die Insolvenz meines Arbeitgebers, ein Trauerfall, der Druck der Selbstständigkeit. Ich lebte nur noch im Überlebensmodus: schwere Schultern, Druck auf der Brust, ständige innere Unruhe.
Atem, sanfte Bewegung und Meditation haben mich Schritt für Schritt zurückgeführt. Daraus ist Maluhia Flow entstanden – zuerst für mich, heute für Dich.
- Ausgebildete Yoga- & Meditationslehrerin
- Ausgezeichnet mit dem Gründerpreis BW 2024
- Über 100 begeisterte Teilnehmerinnen
- Alltagsnahe, sanfte Methoden – auch für Anfängerinnen
Mahalo, Deine JasminFLOWALOHA · Schwarzwald
Live erlebt – auf der Bühne & vor Ort
Ob als Yogalehrerin auf der YogaWorld oder bei dem Mindfulness Event von PURELEI.
Deine 10-wöchige Reise zu mehr Körperwahrnehmung und Ruhe
Jede Woche erwartet Dich eine 30–45-minütige Verbindung aus somatischem Yoga, Atemübungen, Meditation und einer Hawaii-Fantasiereise. Du gehst in Deinem Tempo – ohne tägliches Pflichtprogramm.
Ankommen & Körper wahrnehmen
Sanfte Bewegung, Atemzählung und Wellen-Meditation helfen Dir, aus dem Kopf in Deinen eigenen Rhythmus zu finden.
Balance & Leichtigkeit entdecken
Affirmationen, Herzraum und geführte Reisen mit Schildkröten und Delfinen stärken Deine Verbindung zu Dir selbst.
Erden, loslassen & Klarheit finden
Body-Scan, Licht- und Konzentrationsmeditation begleiten Dich durch Regenwald, Wasserfall und Vulkan.
Ruhe im Alltag verankern
Frieden, Dankbarkeit und ein innerer Sonnenuntergang unterstützen Dich dabei, die erfahrene Ruhe mitzunehmen.
Alle 10 Module, Einführung & Bonus ansehen
Einführung – Dein sanfter Start
Du lernst mich kennen, erfährst, warum Yoga & Meditation bei Stress wirken, und bereitest Dich mit Workbook-Guide & Selbstfürsorge-Tipps auf Deine Reise vor.
Die Reise beginnt – Willkommen auf Hawaii
Mit sanftem Yoga und der Atemzähl-Meditation übst Du, Dein Gedankenkarussell bewusst zu unterbrechen.
Tanz der Meeresschildkröten
Die Schildkröten-Atmung und die Wellen-Meditation bringen Dich zurück in Deinen eigenen Rhythmus.
Blumen der inneren Harmonie
Mit der Affirmations-Meditation stärkst Du Deine innere Balance und Deinen liebevollen Blick auf Dich selbst.
Schwimmen mit Delfinen
Die Herzraum-Meditation und die 3 Botschaften der Delfine schenken Dir Leichtigkeit.
Wanderung durch den tropischen Wald
Die Erdungsmeditation mit Body-Scan bringt Dich zurück in Deinen Körper – geerdet und ruhig.
Die Sonnendusche am Wasserfall
Die Licht-Meditation wäscht Schweres von Dir ab und schenkt Dir neue Energie.
Aufstieg zum Vulkan
Mit der Konzentrationsmeditation findest Du Klarheit und inneren Fokus.
Frieden der Schmetterlinge
Die Friedensmeditation lässt Anspannung weich werden – tiefe, stille Ruhe.
Flug des Regenbogen-Vogels
Die Dankbarkeitsmeditation öffnet Deinen Blick für das Gute in Deinem Alltag.
Sonnenuntergang am Strand
Bodyscan- & Affirmations-Meditation helfen Dir, die erfahrene Ruhe bewusster mit in Deinen Alltag zu nehmen.
Die Kraft der Vergebung
Du lernst das hawaiianische Vergebungsritual Hoʻoponopono kennen und lässt los, was Dich belastet.
Alles für Deinen sanften Weg – ohne zusätzlichen Druck
Die Videos führen Dich durch die Praxis. Das Workbook und die Community sind freiwillige Begleiter, die Du genau so nutzen kannst, wie es für Dich hilfreich ist.
Online-Videoplattform
Sanft angeleitete Yoga-, Breathwork- & Meditationsvideos – jederzeit & überall abrufbar.
250-seitiges Workbook
Übungen, Reflexionsfragen, Affirmationen & hawaiianische Impulse zur freiwilligen Vertiefung – kein Durcharbeiten nötig.
Fantasiereisen nach Hawaii
Jede Session nimmt Dich mit auf eine geführte Traumreise nach Hawaii – fest in Deine Module integriert.
Liebevolle Community
Tausche Dich aus, fühl Dich gehalten und gehe den Weg gemeinsam – in wertschätzender Runde.
Ist dieser somatische Yoga-Onlinekurs für Dich?
Maluhia Flow ist für Frauen gemacht, die viel Verantwortung tragen und sich nach einer langsamen, freundlichen und körperorientierten Praxis sehnen.
Maluhia Flow ist für Dich, wenn …
- … Du Stress und Überforderung deutlich in Deinem Körper wahrnimmst.
- … Du Körpersignale und Deine Grenzen früher bemerken möchtest.
- … Dir klassische Yoga-Flows zu schnell, sportlich oder leistungsorientiert sind.
- … Du über Bewegung leichter in Meditation und innere Ruhe finden möchtest.
- … Du Atemübungen und Fantasiereisen als wohltuende Begleitung magst.
- … Du sanft starten willst – auch ganz ohne Yoga-Vorerfahrung.
Eher (noch) nicht das Richtige, wenn …
- … Du eine schnelle Lösung erwartest, ohne Dir ein paar Minuten Zeit für Dich zu nehmen.
- … Du ein schweißtreibendes Power-Workout suchst statt sanfter Achtsamkeit.
- … Du Dich gerade in einer akuten Krise befindest – dann ist therapeutische Unterstützung wichtig.
Dein somatischer Yoga-Onlinekurs für zu Hause
Mit Maluhia Flow verbindest Du Körperwahrnehmung, langsames Yoga, Atem und Meditation zu einer sanften wöchentlichen Praxis. Starte sofort und probiere in Deinem Tempo aus, ob der Kurs Dich im Alltag unterstützt.
Teilnehmerinnen
Das ist alles dabei
- 10 Module mit somatischem Yoga, Breathwork, Fantasiereisen & Meditationinklusive
- Digitales 250-seitiges Workbook zur freiwilligen Vertiefunginklusive
- BONUS: Vergebungsritual Hoʻoponoponoinklusive
- Liebevolle Community & lebenslanger 24/7-Zugriffinklusive
inkl. MwSt. · einmalig statt Abo · sofort verfügbar · Kauf auf Rechnung mit Klarna möglich
begeisterte Teilnehmerinnen
5/5 für FLOWALOHA auf Trustpilot & Google
lebenslanger Zugriff in Deinem eigenen Tempo
Das sagen Kundinnen über Jasmins Kurse & Sessions
Persönliche Stimmen aus der FLOWALOHA-Community.
„Bei mir SEIN am wundervollen Ozean - Dank Flowaloha und der sanften und beruhigenden Anleitung von Jasmin, gelingt es mir in kürzester Zeit aus dem Alltag auszusteigen und völlig zur Ruhe zu kommen und bei mir selbst zu sein. Ich bin sehr dankbar für diese kleinen Auszeiten auf Hawaii. Sie schenken mir neue Energie und Gelassenheit. Herzlichen Dank dafür, Jasmin.“
„So viel Liebe steckt in den Kursen. Eine wunderschöne, tiefgründige Reise zu sich selbst.“
„Schon in den ersten Sessions besserten sich meine Beschwerden – die kleinen Hawaii-Reisen mit Jasmin sind einfach wohltuend.“
„Die Kursbuchung lief reibungslos und ich fühle mich rundum gut aufgehoben. Endlich nehme ich mir Zeit für mich.“
„Ich schlafe wieder durch und gehe morgens viel ruhiger in den Tag. Die Atemübungen nutze ich inzwischen überall.“
„Endlich ein Kurs, der mir Ruhe und Entspannung schenkt. Jasmins Stimme allein bringt mich schon zur Ruhe.“
Häufige Fragen zu somatischem Yoga
Richtet sich Maluhia Flow ausschließlich an Frauen?
Was bedeutet Somatic Yoga auf Deutsch?
Was ist der Unterschied zu klassischem Yoga?
Ist der Kurs für Anfänger:innen und unbewegliche Menschen geeignet?
Was ist, wenn mir Meditation schwerfällt?
Welche Rolle spielen Atemübungen und Hawaii-Fantasiereisen?
Wie viel Zeit brauche ich?
Wann startet der Kurs und wie lange habe ich Zugriff?
Ist Maluhia Flow ein Ersatz für Therapie?
Kann ich den Kurs in Ruhe ausprobieren?
Dein Körper darf mitreden
Mehr Raum zum Atmen, Spüren und Ankommen. Beginne Deinen sanften Weg mit somatischem Yoga, Meditation und dem Gefühl von Hawaii.
