Welche Yogamatte für somatisches Yoga?

Welche Matte brauche ich für somatisches Yoga? Eine Matte, die auf Deinem Boden sicher liegt, sich für Dich angenehm anfühlt und genug Platz für die gewählten Bewegungen bietet. Eine besondere „Somatic-Yoga-Matte“ ist keine Voraussetzung. Entscheidend ist, ob Dämpfung, Oberfläche und Größe zu Dir und Deiner Praxis passen.

Worauf kommt es bei der Auswahl an?

Für kleine Bewegungen in Rückenlage brauchst Du keine ausgefallene Ausstattung. Ein paar praktische Fragen helfen Dir weiter:

• Kontakt: Liegen Rücken und Becken angenehm, oder drückt der Untergrund?
• Halt: Bleibt die Matte bei langsamen Gewichtsverlagerungen an ihrem Platz?
• Platz: Haben Kopf und Füße Raum? Ist auch neben der Matte genug freie Fläche?
• Oberfläche: Fühlt sich das Material auf Deiner Haut angenehm an?
• Alltag: Kannst Du die Matte gut ausrollen, pflegen und verstauen?

Wenn Du bereits eine passende Yogamatte besitzt, beginne damit. Erst beim Ausprobieren merkst Du, ob Dir etwas fehlt.

Wie dick sollte die Yogamatte sein?

Eine größere Dicke allein macht eine Matte nicht automatisch bequemer. Auch Material und Festigkeit bestimmen, wie stark Du einsinkst. Für Deine Auswahl ist deshalb das Liegegefühl hilfreicher als eine einzelne Millimeterzahl.

Du kannst eine dünnere und eine stärker gedämpfte Unterlage vergleichen: Liege kurz mit aufgestellten Füßen auf dem Rücken und kippe das Becken ein kleines Stück. Kannst Du Dich ruhig bewegen, ohne dass etwas unangenehm drückt? Wenn Du auch im Stehen übst, achte darauf, dass die Unterlage dabei nicht schwammig wirkt.

Eine kleine, gefaltete Decke kann gezielt polstern. Sie sollte glatt liegen und Dich nicht ins Rutschen bringen. Bleibt eine Position schmerzhaft, verändere oder beende sie; zusätzliche Dicke ersetzt keine Abklärung von Beschwerden.

Kork oder ein anderes Material?

Die Oberfläche ist eine persönliche Entscheidung. Du kannst Kork mögen oder mit einer anderen Yogamatte gut zurechtkommen. Achte darauf, was Ober- und Unterseite tatsächlich enthalten, wie das Material gepflegt wird und wie griffig es sich bei Deiner üblichen Praxis anfühlt.

Beim ruhigen Üben schwitzt Du möglicherweise wenig. Prüfe deshalb auch den Halt mit trockenen Händen. „Rutschfest“ sollte kein Anlass sein, die eigene Wahrnehmung zu übergehen. Wenn Du Materialallergien hast, kläre die Zusammensetzung vor dem Kauf; eine Korkoberfläche sagt noch nichts über die Unterseite aus.

Oval oder rechteckig: Was passt zu Dir?

Beide Formen können eine somatische Praxis begleiten. Die ovale Form ist ein charakteristisches Element von FLOWALOHA und kann optisch einen ruhigen Rahmen für Deine Matte schaffen. Sie ist aber keine Voraussetzung dafür, bewusster zu üben.

Achte bei jeder Form auf die tatsächlich nutzbare Fläche. Ein Oval wird zu den Enden schmaler. Breite Armbewegungen können auch neben der Matte Platz brauchen. Probiere Deine üblichen Positionen aus, statt Dich nur an Länge und maximaler Breite zu orientieren.

Die ovale Korkmatte Kalea als Beispiel

Bei FLOWALOHA findest Du die ovale Kork-Yogamatte Kalea. Laut Produktangaben misst sie 183 × 68 cm, ist 6 mm dick und wiegt etwa 3,5 kg. Sie hat eine Korkoberfläche und eine Unterseite mit Naturkautschuk. Ein Tragegurt gehört dazu.

Die Kombination ist eine Option, wenn Du eine gedämpfte Unterlage mit Korkoberfläche suchst. Für regelmäßigen Transport spielt das Gewicht eine Rolle. Ob sie für Dich passt, hängt von Deinem Liegegefühl und Deinen Bewegungen ab. Die verlinkte Seite enthält die vollständigen Materialangaben. Da Kalea ein eigenes FLOWALOHA-Produkt ist, ist diese Vorstellung kein unabhängiger Mattentest.

Dein kurzer Matten-Check zu Hause

1. Rolle die Matte auf einem sauberen, ebenen Boden aus. Die Ränder sollen flach liegen.
2. Setze Dich bequem hin oder lege Dich auf den Rücken. Nimm Dir einen Moment, bevor Du etwas veränderst.
3. Probiere eine kleine, vertraute Bewegung aus. Bleiben Matte und Körper gut unterstützt?
4. Ergänze nur dort eine Unterlage, wo Du sie wirklich brauchst. Wenn etwas unangenehm bleibt, wähle eine andere Position.

Die fünf Anfängerübungen geben Dir dafür eine verständliche Anleitung. Für eine reine Stuhlübung brauchst Du übrigens keine Matte unter dem Körper.

So bleibt Deine Matte bereit für die nächste Pause

Beachte die Pflegehinweise Deines Modells. Für Kalea empfiehlt FLOWALOHA ein leicht feuchtes Tuch, keine aggressive Seife und keine Waschmaschine. Die Matte wird mit der Korkseite nach außen aufgerollt und trocken, geschützt vor direkter Sonne aufbewahrt. Lass sie nach dem Reinigen trocknen, bevor Du sie verstaust.

Welche Ergänzungen sinnvoll sein können, liest Du im Ratgeber zu Blöcken, Kissen und weiterem Zubehör. Wenn Du lieber geführt übst, kannst Du Dir meinen Kurs Maluhia Flow ansehen. Eine Matte schafft die Grundlage; das bewusste Nachspüren entsteht in Deiner Praxis.

Jasmin Patricia Kremer

Yoga- und Meditationslehrerin, Gründerin von FLOWALOHA und Entwicklerin von Maluhia Flow. Mein Weg verbindet Hatha Yoga mit dem bewussten Nachspüren, das ich in meiner Ausbildung kennengelernt habe.

Deine Jasmin von FLOWALOHA