Maluhia Flow ist mein Onlinekurs für Deine eigene Praxis. Du übst mit Anleitung zu Hause. Im Mittelpunkt stehen achtsames Bewegen und Wahrnehmen – nicht eine Leistung, die Du erreichen musst. Der Kurs ist keine Yogalehrausbildung und kein Therapieangebot.
Was ich mit somatischem Hatha Yoga meine
Hatha Yoga ist die Grundlage meines Weges. Die somatische Perspektive richtet den Blick darauf, wie Du die Praxis von innen erlebst. Eine Haltung ist deshalb nicht nur eine Form auf einem Bild. Du kannst Dich auch fragen: Wie viel Anstrengung nehme ich wahr? Möchte ich etwas verändern? Brauche ich eine Pause?
Du musst nichts Besonderes spüren. Auch „Heute weiß ich es nicht genau“ darf eine ehrliche Antwort sein. Mir ist wichtig, dass aus der Aufmerksamkeit kein neuer Anspruch an Dich selbst wird. Den Hintergrund erkläre ich im Vergleich von somatischem Yoga, Hatha und Yin ausführlicher.
Was Dich in Maluhia Flow erwartet
Das Online-Retreat ist auf zehn Wochen mit zehn Modulen angelegt. Es verbindet Yoga, Atemübungen, geführte Meditationen und Fantasiereisen nach Hawaii. Ein digitales Workbook begleitet Dich mit Übungen und Reflexionsimpulsen. Laut Kursbeschreibung dauern die Sessions etwa 30 bis 45 Minuten; Du kannst Dir für Deine Praxis Dein eigenes Tempo nehmen. Zum aktuellen Kursumfang.
Passt diese Art des Übens zu Dir?
Der Kurs richtet sich auch an Anfängerinnen und Anfänger. Vielleicht suchst Du eine angeleitete Auszeit zu Hause. Vielleicht kennst Du Yoga schon und möchtest weniger auf das äußere Bild einer Haltung achten. Schau Dir die Kursvorstellung in Ruhe an und prüfe, ob Dir Sprache, Tempo und Ausrichtung entsprechen.
Wenn Du gezielt eine berufliche Qualifikation suchst, ist stattdessen der Ratgeber zur Ausbildung relevant. Und wenn Du eine individuelle Begleitung wegen Beschwerden brauchst, kann eine allgemeine Videoanleitung diese nicht ersetzen.
Dein Platz zum Üben
Für den Onlinekurs brauchst Du ein geeignetes Gerät, eine Yogamatte und bequeme Kleidung. Ein Kissen kann hilfreich sein. Stelle Dein Gerät so auf, dass Du die Anleitung gut hören und bei Bedarf sehen kannst, ohne Dich dafür zu verdrehen. Lass um Deine Unterlage etwas Bewegungsraum frei.
Du brauchst nicht gleich ein vollständiges Yoga-Set. Mehr Orientierung findest Du in den Ratgebern zur passenden Yogamatte und zu hilfreichem Zubehör. Wähle nach Deinen Bedürfnissen, nicht danach, ob Dein Übungsplatz wie auf einem Foto aussieht.
In Deinem Tempo beginnen
Reserviere Dir einen Moment, in dem Du möglichst ungestört bist. Vor dem Start kannst Du kurz überlegen, was heute realistisch ist. Vielleicht möchtest Du eine Einheit kennenlernen. Vielleicht reicht es zunächst, zuzuhören und Dich mit dem Ablauf vertraut zu machen.
Du darfst pausieren und Bewegungen auslassen. Wenn eine Übung Schmerzen, Schwindel oder deutliches Unwohlsein auslöst, höre auf. Bei Erkrankungen, Verletzungen oder Schwangerschaft kläre passende Anpassungen vorher mit einer qualifizierten Fachperson. Auch langsames Yoga ist nicht automatisch für jede Situation geeignet. Hinweise zur sicheren Yogapraxis beim NCCIH.
Dein nächster Schritt
Wenn Du meine Art des Übens näher kennenlernen möchtest, findest Du die Kursvorstellung und die Buchungsmöglichkeit auf der Maluhia-Flow-Angebotsseite. Dort kannst Du die aktuellen Konditionen vor Deiner Entscheidung prüfen.
Du möchtest vorher noch ganz klein beginnen? Dann schau Dir die fünf somatischen Übungen für den Einstieg an. Du darfst erst ausprobieren, bevor Du Dich entscheidest.
Häufige Fragen
Ist Maluhia Flow für Anfänger geeignet?
Ja, der Kurs ist auch für Menschen ohne Yoga-Vorkenntnisse gedacht. Bei individuellen Beschwerden sollten passende Anpassungen vorher geklärt werden.
Brauche ich spezielle FLOWALOHA-Produkte?
Nein. Entscheidend ist eine geeignete Unterlage und ein bequemer Übungsplatz, nicht eine bestimmte Marke.
Ist der Kurs eine somatische Yoga-Ausbildung?
Nein. Du übst für Dich; der Kurs vermittelt keinen Abschluss als Yogalehrerin oder Yogalehrer.
Wo finde ich Preis und Buchungsbedingungen?
Auf der verlinkten Maluhia-Flow-Angebotsseite. Prüfe dort vor der Buchung die aktuellen Konditionen und frage bei Unklarheiten nach.
Quellen & Einordnung
Diese Seite stellt meinen eigenen Kurs vor. Der Kursumfang wurde mit der offiziellen Angebotsseite abgeglichen; aktuelle Buchungsbedingungen findest Du dort. Es ist kein unabhängiger Kurstest.
Jasmin Patricia Kremer
Yoga- und Meditationslehrerin, Gründerin von FLOWALOHA und Entwicklerin von Maluhia Flow. Mein Weg verbindet Hatha Yoga mit dem bewussten Nachspüren, das ich in meiner Ausbildung kennengelernt habe.
Deine Jasmin von FLOWALOHA
