Maluhia Flow – Yoga & Meditation für innere Ruhe

🌿Besonderheit: Gedankliche Reise in die Wälder, zu den Wasserfällen und paradiesischen Stränden Hawaiis

🌿Workbook: Begleitende Übungen zur Reflexion

🌿Kursdauer: 10 Wochen oder gerne in Deinem Tempo & lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte

🌿Für wen: Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene

🌿Ziel: Stress abbauen, innere Balance wiederherstellen, tiefe Entspannung finden

🌿Inhalte:

• Sanfte Yogaübungen zur Körperentspannung
• Atemtechniken für tiefe Ruhe
• Geführte Meditationen, inspiriert von der Atmosphäre Hawaiis

🌿Vorteile: Verbindung zu Deinem wahren Selbst, mehr Gelassenheit im Alltag

🌿Community:Tausche Dich mit Gleichgesinnten in unserer Gruppe "Aloha Harmony Crew" aus

🌿Zeit und Ort: Suche Dir einen ruhigen Ort, an dem Du für die Dauer des Kurses ungestört bist. Stelle sicher, dass Du genügend Platz hast, um die Übungen sicher und bequem auszuführen.

🌿Vorbereitung: Trage bequeme Kleidung, in der Du Dich frei bewegen kannst. Du benötigst eine Yoga- oder Fitnessmatte und ein Meditationskissen, Sitzkissen, Yogablock oder einen Stuhl.

🌿Hydration: Halte während der Sitzung ein Glas Wasser bereit, um ausreichend hydriert zu bleiben.

🌿Körperliche Gesundheit:

• Gesundheitliche Einschränkungen: Solltest Du gesundheitliche Einschränkungen, chronische Schmerzen oder Verletzungen haben, konsultiere bitte vor Beginn des Kurses einen Arzt. Bei akuten Beschwerden wie Rücken- oder Gelenkschmerzen empfiehlt es sich, vorsichtig zu sein oder auf die entsprechenden Übungen zu verzichten.

• Überanstrengung vermeiden: Achte darauf, Deinen Körper nicht zu überlasten. Höre auf deinen Körper und passe die Übungen bei Bedarf an. Gehe nur so weit in die Posen, wie es sich für dich angenehm anfühlt.

• Pause einlegen: Wenn Du während der Meditation oder den Übungen Schwindel, Atemnot oder Unwohlsein verspürst, mache sofort eine Pause und atme tief durch.

🌿Psychische Gesundheit:

• Emotionale Reaktionen: Meditation kann tief liegende Emotionen und alte Erinnerungen wecken, die möglicherweise schmerzhaft oder belastend sind. Wenn Du während der Meditation starke emotionale Reaktionen erlebst, nimm dies wahr, aber versuche, nicht zu urteilen. Erlaube Dir Pausen, wenn die Gefühle zu intensiv werden.

• Psychische Stabilität: Solltest Du bereits unter psychischen Belastungen wie Depressionen, Angstzuständen oder Traumata leiden, ist es ratsam, vor der Teilnahme mit einem Therapeuten oder Arzt zu sprechen. Meditation kann bestehende Themen ins Bewusstsein bringen, was hilfreich, aber auch herausfordernd sein kann.

• Nachsorge: Wenn während der Meditation schwierige Gefühle oder Erinnerungen auftauchen, könnte es hilfreich sein, mit einer vertrauten Person oder einem professionellen Berater darüber zu sprechen.

🌿Allgemeine Empfehlung:

• Achtsamkeit: Höre auf Deinen Körper und Deine Gefühle. Es gibt keinen „richtigen“ Weg, diesen Kurs zu absolvieren. Jeder Fortschritt, den Du machst, ist wertvoll – ob groß oder klein. Behandle Dich mit Freundlichkeit und Geduld.

🌿Zufriedenheitsgarantie: 14-tägiges Rückgaberecht

Wir möchten, dass Du vollkommen zufrieden mit Deinem Kurs bist! Deshalb bieten wir Dir eine 14-tägige Zufriedenheitsgarantie. Wenn Du innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf feststellst, dass der Kurs nicht Deinen Erwartungen entspricht, kannst Du ihn problemlos zurückgeben und erhältst Dein Geld zurück. Deine Zufriedenheit liegt uns am Herzen!