E-Book & Workbook mit 3 geführten Audio-Meditationen
Ein leiser Neubeginn. Ganz nah an Deinem Herzen.
Lass das alte Jahr liebevoll gehen und lausche dem, was in Dir wachsen möchte. Drei geführte Audio-Meditationen begleiten Dich beim Loslassen, auf Deiner Reise zum Herzen und beim Visualisieren und Manifestieren Deiner Wünsche. Dein E-Book mit Workbook gibt Deinen 13 Herzenswünschen einen Platz.
✧ 1 Jahr Zugriff✧In Deinem eigenen Tempo✧Meditationen für das ganze Jahr
FLOWALOHA · BEKANNT AUS & VON
WARUM WIR DIE RAUHNÄCHTE BEWUSST ERLEBEN
Das Jahr verabschieden. Dein Herz wieder hören.
Vielleicht war Dein Jahr voll. Voll mit Aufgaben, Gedanken und Dingen, die für andere wichtig waren. Zwischen Weihnachten und dem neuen Jahr darf es leiser werden. Die Rauhnächte laden Dich ein, innezuhalten und Dich zu fragen: Was war wertvoll? Was möchte ich loslassen? Und was wünsche ich mir wirklich?
Mit diesem E-Book schenken wir diesen Fragen bewusst Raum. Wir schauen mit Liebe zurück, hören dem eigenen Herzen zu und richten uns auf das Neue aus. Deine Wünsche bekommen Worte, Bilder und ein Gefühl. Das tägliche Ritual erinnert Dich daran, was Du in Dein Leben einladen möchtest.
Zurückblicken
Wofür bin ich dankbar?
Loslassen
Was darf im alten Jahr bleiben?
Neu ausrichten
Was möchte mein Herz?
WANN SIND DIE RAUHNÄCHTE?
25. Dezember bis 6. Januar.
Die Rauhnächte sind traditionell eine besondere Zeit rund um den Jahreswechsel. Wir orientieren uns an der verbreiteten Einordnung vom 25. Dezember bis zum 6. Januar: zwölf Nächte zwischen Weihnachten und Dreikönig.
Dein E-Book erklärt Dir die Rauhnächte und lädt Dich zu Deiner eigenen Wünsche-Reise ein: zwölf tägliche Wunsch-Momente und am 6. Januar der 13. Wunsch als liebevoller Abschluss.
Verabschiede das alte Jahr mit Audio 1. Reise anschließend mit Audio 2 zu Deinem Herzen und schreibe Deine 13 Wünsche in Dein Workbook und auf einzelne Zettel.
25. DEZEMBER – 5. JANUAR
Jeden Tag ein Wunsch
Ziehe täglich einen Wunsch und begleite ihn mit Audio 3. Zwölf Tage, zwölf Wünsche – dieselbe Visualisierungs- und Manifestierungsmeditation, immer neue innere Bilder.
6. JANUAR
Dein 13. Wunsch
Widme Audio 3 Deinem letzten Wunsch. Spüre nach und nimm das, was Dir wichtig geworden ist, mit ins neue Jahr.
Du gestaltest Deine Auszeit mit Deinem E-Book und den Audio-Meditationen in Deinem eigenen Tempo. Auch unabhängig von den Rauhnächten begleiten Dich die Audios und Übungen durch Dein Jahr.
DEINE DREI GEFÜHRTEN AUDIO-MEDITATIONEN
Loslassen. Zum Herzen reisen. Deine Wünsche erleben.
Mach es Dir gemütlich und lass Dich von meiner Stimme begleiten. Drei Audio-Meditationen schenken Dir Raum für Deinen Abschied vom alten Jahr, Deine Herzenswünsche und Deine innere Ausrichtung.
AUDIO 01 · LOSLASSENDanke, liebes altes Jahr.
DEINE LOSLASS-MEDITATION
Das alte Jahr verabschieden.
Schau liebevoll auf Dein Jahr zurück. Die geführte Loslass-Meditation lädt Dich ein, das Erlebte zu würdigen und wahrzunehmen, was Du nicht weiter mit Dir tragen möchtest. Du schenkst Deinem Abschied einen bewussten Moment.
Raum für Deinen Neubeginn +
Nimm Dir vor Deiner Wünsche-Reise Zeit für dieses Audio. Du darfst dankbar zurückblicken, nachspüren und Altes gehen lassen. Das Loslass-Ritual im Workbook ergänzt Deine Meditation mit Impulsen zum Schreiben und bewussten Abschiednehmen.
AUDIO 02 · DEINE HERZENSWÜNSCHEDein Herz kennt den Weg
DIE REISE ZU DEINEM HERZEN
Was möchte Dein Herz?
Diese Audio-Meditation begleitet Dich zu Deinen 13 Herzenswünschen. Du lauschst nach innen, begegnest Deinem 90-jährigen Ich und spürst, was Dir wirklich wichtig ist. Anschließend schreibst Du Deine Wünsche in Dein Workbook.
Deine Wünsche dürfen Worte finden +
Stell Dir vor, Du blickst mit 90 Jahren liebevoll auf Dein Leben zurück. Was hat Dein Herz erfüllt? Was möchtest Du erlebt, gefühlt oder gewagt haben? Lass Deine eigenen Antworten auftauchen und halte danach Deine 13 Wünsche fest – jeden zusätzlich auf einem eigenen Zettel.
AUDIO 03 · DEIN TÄGLICHES RITUALTauche in Deinen Wunsch ein
VISUALISIEREN & MANIFESTIEREN
Deinen Wunsch mit Gefühl erleben.
Stelle Dir Deinen Wunsch bildlich vor und gehe innerlich in diese Vorstellung hinein. Die Visualisierungs- und Manifestierungsmeditation begleitet Dich dabei, Deinen Wunsch mit Deinen Sinnen wahrzunehmen und das zugehörige Gefühl zu entdecken.
Eine Meditation für alle 13 Wünsche +
Du nutzt jeden Tag dieselbe Audio-Meditation und nimmst jeweils einen neuen Wunsch mit auf Deine innere Reise. Was siehst Du? Wo bist Du? Wie fühlt es sich an? Am 6. Januar begleitet Dich dieses Audio auch bei Deinem 13. Wunsch als Abschluss.
DEINE 13 WÜNSCHE · DEIN TÄGLICHER MOMENT
Ein neuer Wunsch. Dieselbe liebevolle Begleitung.
Nach Deiner Reise zum Herzen hältst Du Deine 13 Wünsche im Workbook fest. Schreibe jeden zusätzlich auf einen eigenen Zettel, falte ihn und sammle die Zettel in einer Schale oder einem Glas.
Ziehen & lesenÖffne täglich einen Wunschzettel und lass Deinen Wunsch bei Dir ankommen.
Audio 3 anhörenLass Dich durch die Visualisierungs- und Manifestierungsmeditation begleiten und tauche innerlich in Deinen Wunsch ein.
Nachspüren & aufschreibenNotiere Deine Gedanken und Gefühle im Workbook. Was möchtest Du aus diesem Moment mitnehmen?
Drei Audio-Meditationen sind enthalten: Loslassen, die Reise zum Herzen und die wiederkehrende Wunsch-Meditation.
26Seiten für DichDein Herz kennt den Weg.
DEIN E-BOOK MIT INTEGRIERTEM WORKBOOK
Zum Lesen. Zum Fühlen. Zum Selbst-Ausfüllen.
Auf 26 liebevoll gestalteten Seiten verbinden sich E-Book und Workbook: Du liest Impulse zu den Rauhnächten, hältst inne und füllst die Schreibseiten mit Deinen eigenen Gedanken. So entsteht aus Deinen Wünschen etwas ganz Persönliches – ein Begleiter, zu dem Du immer wieder zurückkehren kannst.
Was die Rauhnächte sind & wie Du sie gestaltest
Ein Loslass-Ritual für Deinen Neubeginn
Schreibseiten für Deine 13 Herzenswünsche
Impulse zum Nachspüren Deiner Meditationen
Affirmationen für Deine innere Ausrichtung
Eine Visualisierungsübung für Deine Wünsche
E-Book und Workbook in einem PDF zum Lesen und Ausdrucken. Dazu erhältst Du drei geführte Audio-Meditationen. 1 Jahr Zugriff.
LIEBEVOLLE IMPULSE IN DEINEM E-BOOK
Worte, die Dich stärken. Bilder, die Dich erinnern.
Affirmationen und kreative Impulse begleiten Deine Wünsche auch im Alltag. Kehre zu ihnen zurück, wann immer Du Dich neu ausrichten möchtest.
AFFIRMATIONEN IM E-BOOK
Sprich liebevoll mit Dir selbst.
Die Affirmationen laden Dich ein, Deine innere Stimme bewusst wahrzunehmen und Dich mit stärkenden Gedanken zu begleiten. Wähle die Worte, die sich für Dich passend anfühlen.
Lies eine Affirmation bewusst und in Ruhe.
Sprich sie leise oder laut für Dich aus.
Spüre nach, was die Worte in Dir bewegen.
Nimm Deinen Lieblingssatz mit in Deinen Tag.
Deine Worte dürfen Dich liebevoll begleiten.
ZUSÄTZLICHER IMPULS · DEIN VISION BOARD
Gib Deinen Wünschen ein Bild.
Die Vision-Board-Anleitung im Workbook lädt Dich ein, Deine Herzenswünsche sichtbar zu machen. Sammle passende Bilder und gestalte daraus Deine persönliche Wunsch-Collage.
Spüre in Deinen Wunsch und das zugehörige Gefühl hinein.
Wähle Bilder, die Deine innere Vorstellung ausdrücken.
Gestalte Dein Vision Board auf Papier oder digital.
Gib ihm einen Platz, an dem es Dich im Alltag erinnert.
Deine Wünsche dürfen sichtbar werden.
MACH ES DIR GEMÜTLICH
Deine Auszeit beginnt mit einem kleinen Moment.
01
Dein ruhiger Platz
Eine Decke, ein Kissen und ein Ort, an dem Du Dich wohlfühlst.
02
Etwas Warmes
Eine Tasse Kakao für Dein Ritual – oder Dein liebstes warmes Getränk.
03
Raum zum Schreiben
Dein ausgedrucktes Workbook und ein Stift für Deine Herzenswünsche.
Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur die Bereitschaft, Dir selbst zuzuhören.
Ein Atemzug zurück zu Dir.
FÜR DIE RAUHNÄCHTE. UND FÜR DICH, DAS GANZE JAHR.
Deine Herzenszeit. Ein Jahr für Dich.
Ab dem 1. Dezember 2026 erhältst Du 1 Jahr Zugriff ab Freischaltung auf Dein E-Book mit Workbook und die drei Audio-Meditationen. Nimm Dir in dieser Zeit immer wieder Raum zum Hören, Schreiben und Nachspüren – in Deinem eigenen Tempo.
Die Audio-Meditationen, das Loslass-Ritual und die Affirmationen kannst Du unabhängig von den Rauhnächten das ganze Jahr nutzen – wenn Du Dir selbst zuhören, etwas verabschieden oder einem Herzenswunsch Raum geben möchtest.
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Ein Jahr für Dich. Immer wieder zu Dir.
Mit offenem Herzen.
DER MENSCH HINTER FLOWALOHA
Aloha, ich bin Jasmin Patricia.
Yoga- & Meditationslehrerin · Gründerin von FLOWALOHA
Meditation begleitet mich, seit ich 14 Jahre alt bin. Was damals ganz still in meinem Kinderzimmer begann, ist heute ein Herzensstück meines Lebens und meiner Arbeit.
Ich habe meine Ausbildung zur Meditations- und Basis-Yogalehrerin bei Ursula Salbert gemacht und mich unter anderem in Tiefenentspannung, Faszienyoga und Kinderyoga weitergebildet. Im Herbst 2023 habe ich FLOWALOHA gegründet – meine Marke aus dem Schwarzwald.
In meinen Rauhnächte-Livekursen schaffen wir Raum für das, was im Alltag oft leise wird: Deine Wünsche, Deine innere Stimme und die Verbindung zu Dir selbst. Mit diesem E-Book und den drei Audio-Meditationen bringe ich die Impulse für eine solche Auszeit zu Dir nach Hause – zum Hören, Lesen, Schreiben und Nachspüren.
Du musst dabei nichts leisten. Du darfst ankommen, zuhören und Deinen eigenen Weg entdecken. Meine Stimme und meine Worte begleiten Dich dabei – mit ganz viel Herz.
Vielleicht bist Du FLOWALOHA bei PURELEI oder auf der YogaWorld begegnet. Diese Bilder geben Dir einen Einblick in die Momente, in denen ich Menschen persönlich begleite.
FLOWALOHA beiPURELEIGemeinsame Momente auf derYogaWorld
DEINE RAUHNÄCHTE. DEIN TEMPO.
Schenke Dir Zeit. Und Deinem Herzen Gehör.
Für Deinen bewussten Jahreswechsel – und für all die Momente danach, in denen Du wieder bei Dir ankommen möchtest.
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1 Jahr Zugriff Audios & Übungen das ganze Jahr nutzen
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„Ich vertraue meinem Herzen, mir selbst & dem Leben.“
DEINE VORBESTELLUNG · EARLY BIRD
DEIN E-BOOK MIT WORKBOOK & 3 AUDIOS
Deine Herzenswünsche
Zwischen Loslassen & Neubeginn
E-Book mit Workbook · als digitales PDF
Audio 1: Loslass-Meditation · das alte Jahr verabschieden
Audio 2: Reise zu Deinem Herzen · Deine 13 Herzenswünsche
Audio 3: jeden Wunsch visualisieren & manifestieren
Zugang ab 1. Dezember 2026 Einmalige Zahlung bei Bestellung · 1 Jahr Zugriff ab Freischaltung
GUT ZU WISSEN
Noch ein paar liebevolle Antworten.
Wann erhalte ich meinen Zugang?+
Du bestellst Dein E-Book mit Workbook und drei Audio-Meditationen jetzt vor. Der Zugang zu allen Inhalten beginnt am 1. Dezember 2026. Die Zahlung erfolgt einmalig bei Deiner Bestellung. Dein Zugriff gilt für ein Jahr ab Freischaltung.
Was ist in meinem Angebot enthalten?+
Du erhältst das E-Book mit Workbook als PDF und drei geführte Audio-Meditationen: die Loslass-Meditation zum Verabschieden des alten Jahres, die Reise zu Deinem Herzen für Deine 13 Herzenswünsche und die Meditation zum Visualisieren und Manifestieren jedes Wunsches. Das Workbook ergänzt Deine Reise mit einer Einführung in die Rauhnächte, einem Loslass-Ritual, Schreibseiten, Affirmationen, einer Visualisierungsübung und der Vision-Board-Anleitung.
Wie nutze ich die drei Audio-Meditationen?+
Beginne mit Audio 1, um das alte Jahr liebevoll zu verabschieden. Audio 2 führt Dich zu Deinem Herzen und bereitet Dich darauf vor, Deine 13 Wünsche aufzuschreiben. Mit Audio 3 visualisierst und manifestierst Du anschließend täglich einen Deiner Wünsche. Du nutzt dafür jeden Tag dieselbe Meditation, jeweils mit einem neuen Wunsch.
Wie lange habe ich Zugriff auf Workbook und Audios?+
Der Zugang zu Deinem E-Book mit Workbook und den drei Audio-Meditationen startet am 1. Dezember 2026. Du hast ab Freischaltung 1 Jahr Zugriff. Während dieser Zeit kannst Du die Inhalte in Deinem eigenen Tempo nutzen und immer wieder zu den Meditationen und Übungen zurückkehren.
Kann ich die Audio-Meditationen auch das ganze Jahr nutzen?+
Ja. Du kannst die drei Audio-Meditationen auch einzeln und unabhängig von den Rauhnächten nutzen – zum Beispiel bei einem Neubeginn, zum Loslassen oder wenn Du wieder bewusster auf Deine Wünsche hören möchtest. Auch die Affirmationen und Übungen im Workbook können Dich das ganze Jahr begleiten.
Wann beginnen und enden die Rauhnächte?+
Wir orientieren uns am Zeitraum vom 25. Dezember bis zum 6. Januar. Zur Vorbereitung nutzt Du die Loslass-Meditation und die Reise zu Deinem Herzen. Danach schreibst Du Deine 13 Wünsche auf. Vom 25. Dezember bis 5. Januar widmest Du Dich täglich einem Wunsch; am 6. Januar ist Dein 13. Wunsch der Abschluss.
Was mache ich mit dem gezogenen Wunsch?+
Für diese Wünsche-Reise öffnest und liest Du den gezogenen Wunschzettel bewusst. Mit Audio 3 stellst Du Dir Deinen Wunsch bildlich vor und spürst, wie es sich anfühlen könnte, ihn zu erleben. Danach kannst Du Gedanken und Gefühle in Deinem Workbook oder Notizbuch festhalten.
Was ist mit meinem 13. Wunsch?+
Am 6. Januar widmest Du die Visualisierungs- und Manifestierungsmeditation aus Audio 3 Deinem 13. Wunsch. Er bildet den Abschluss Deiner Wünsche-Reise. Nimm Dir danach einen Moment, auf Deine Wünsche und die vergangenen Tage zurückzublicken.
Muss ich das E-Book ausdrucken?+
Du kannst das PDF am Bildschirm lesen. Zum Schreiben druckst Du die gewünschten Workbook-Seiten aus oder nutzt ein eigenes Notizbuch. E-Book und Workbook sind in einer Datei verbunden.
Ist das E-Book auch für Anfängerinnen geeignet?+
Ja. Du brauchst weder Meditationserfahrung noch Vorwissen über die Rauhnächte. Meine Stimme, die Texte und die Anleitungen begleiten Dich dabei, Schritt für Schritt Deinen eigenen Zugang zu finden. Nimm Dir die Zeit, die Du brauchst.
Brauche ich Kakao für die Auszeit?+
Eine warme Tasse Kakao kann Dein Wünsche-Ritual begleiten. Wenn Du keinen Kakao magst, kannst Du es Dir auch mit Tee oder einem anderen warmen Getränk gemütlich machen. Du benötigst für das E-Book keine besonderen Produkte.
Was kostet das E-Book?+
Du erhältst das E-Book mit Workbook und allen drei Audio-Meditationen zum Early-Bird-Preis von 14,95 € statt regulär 49,95 €. Du sparst 35 € und zahlst einmalig. Der Zugang beginnt am 1. Dezember 2026 und gilt für ein Jahr ab Freischaltung.
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Das neue Jahr darf leise beginnen. Mit Dir. Mit Vertrauen. Mit Deinem Herzen.
Bild wird geladen: FLOWALOHA ist ein junges Yoga Start up aus dem Schwarzwald. Gegründet von Jasmin Patricia Kremer. Es gibt die einzigartige ovale Yogamatte Kork.
Premium-Yogamarke aus dem Schwarzwald
FLOWALOHA wurde im Herbst 2023 von Jasmin Patricia Kremer gegründet und ist ein Familienunternehmen, bekannt durch die YogaWorld, PURELEI & den Gründerpreis BW.
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AUDIO 01 · LOSLASSENDanke, liebes altes Jahr.
