Kennst Du das Gefühl?
So war es bei mir auch!
Meine Geschichte
- Mein Arbeitgeber meldete Insolvenz an – plötzlich stand ich mit allen Kolleginnen und Kollegen vor dem Aus.
- Ein Trauerfall in der Familie erschütterte mich.
- Ich fühlte schwere Schultern, Druck auf der Brust und ständige innere Unruhe.
- Mit meiner Selbstständigkeit kam ich in einen Strudel aus Sorgen – alles war zu viel, ich lebte nur noch im Überlebensmodus, ohne Leichtigkeit, ohne Lebensfreude.
- Ich habe aufgehört mein Herz und die Liebe in mir wirklich zu spüren.
Vorher/Nachher
Vorher
- Du funktionierst im Alltag, aber Dein Herz fühlt sich müde an
- Du sehnst Dich nach mehr Liebe, Leichtigkeit und innerer Nähe
- Du spürst, dass etwas in Dir gesehen werden möchte, weißt aber nicht wie
Nachher
- Mehr Verbindung zu Deinem Herzen und Deinen wahren Bedürfnissen
- Mehr Liebe, Weichheit und Leichtigkeit in Deinem Inneren
- Eine liebevolle Praxis, die Dich immer wieder zu Dir zurückführt
Was erwartet Dich
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Hinweise zur Achtsamkeit und Sicherheit
🌿Körperliche Gesundheit:
- Gesundheitliche Einschränkungen: Solltest Du gesundheitliche Einschränkungen, chronische Schmerzen oder Verletzungen haben, konsultiere bitte vor Beginn des Kurses einen Arzt. Bei akuten Beschwerden wie Rücken- oder Gelenkschmerzen empfiehlt es sich, vorsichtig zu sein oder auf die entsprechenden Übungen zu verzichten.
- Überanstrengung vermeiden: Achte darauf, Deinen Körper nicht zu überlasten. Höre auf deinen Körper und passe die Übungen bei Bedarf an. Gehe nur so weit in die Posen, wie es sich für dich angenehm anfühlt.
- Pause einlegen: Wenn Du während der Meditation oder den Übungen Schwindel, Atemnot oder Unwohlsein verspürst, mache sofort eine Pause und atme tief durch.
🌿Psychische Gesundheit:
- Emotionale Reaktionen: Meditation kann tief liegende Emotionen und alte Erinnerungen wecken, die möglicherweise schmerzhaft oder belastend sind. Wenn Du während der Meditation starke emotionale Reaktionen erlebst, nimm dies wahr, aber versuche, nicht zu urteilen. Erlaube Dir Pausen, wenn die Gefühle zu intensiv werden.
- Psychische Stabilität: Solltest Du bereits unter psychischen Belastungen wie Depressionen, Angstzuständen oder Traumata leiden, ist es ratsam, vor der Teilnahme mit einem Therapeuten oder Arzt zu sprechen. Meditation kann bestehende Themen ins Bewusstsein bringen, was hilfreich, aber auch herausfordernd sein kann.
- Nachsorge: Wenn während der Meditation schwierige Gefühle oder Erinnerungen auftauchen, könnte es hilfreich sein, mit einer vertrauten Person oder einem professionellen Berater darüber zu sprechen.
🌿Allgemeine Empfehlung:
- Achtsamkeit: Höre auf Deinen Körper und Deine Gefühle. Es gibt keinen „richtigen“ Weg, diesen Kurs zu absolvieren. Jeder Fortschritt, den Du machst, ist wertvoll – ob groß oder klein. Behandle Dich mit Freundlichkeit und Geduld.
Anwendung
Zeit und Ort: Suche Dir einen ruhigen Ort, an dem Du für die Dauer des Kurses ungestört bist. Stelle sicher, dass Du genügend Platz hast, um die Übungen sicher und bequem auszuführen.
Vorbereitung: Trage bequeme Kleidung, in der Du Dich frei bewegen kannst. Du benötigst eine Yoga- oder Fitnessmatte und ein Meditationskissen, Sitzkissen, Yogablock oder einen Stuhl.
Hydration: Halte während der Sitzung ein Glas Wasser bereit, um ausreichend hydriert zu bleiben.
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